Η κινόα είναι μια διατροφική δύναμη που κερδίζει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Δεν είναι περίεργο γιατί, καθώς η κινόα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Από τη βοήθεια στην απώλεια βάρους μέχρι την παροχή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, η κινόα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα.
Η κινόα είναι υψηλή σε πρωτεΐνη, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική πηγή χορτοφαγικής πρωτεΐνης. Περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας το μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης. Η κινόα είναι επίσης υψηλότερη σε φυτικές ίνες από άλλα δημητριακά, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας και να σας κάνει να νιώθετε ικανοποιημένοι μετά τα γεύματα.
Εκτός από εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η κινόα είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων. Περιέχει φώσφορο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β6. Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη υγιών οστών και δοντιών, καθώς και στην προώθηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Τέλος, η κινόα είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών. Περιέχει τόσο ωμέγα-3 όσο και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι και τα δύο απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, ενώ τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών σας.
Συνολικά, η κινόα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη. Αυτά τα οφέλη κάνουν την κινόα μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να αυξήσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και να βελτιώσει τη γενική του υγεία.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
