Όλοι έχουμε ακούσει τη συμβουλή να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Τι γίνεται όμως με το πόσιμο νερό πριν τον ύπνο; Είναι πραγματικά απαραίτητο, ή ακόμα και υγιές;
Η σύντομη απάντηση είναι ότι ναι, το να πίνετε νερό πριν τον ύπνο είναι καλό για εσάς. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους, και θα αναφερθούμε λεπτομερώς παρακάτω.
Πρώτον, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το μέσο σώμα των ενηλίκων αποτελείται κατά 60% από νερό. Αυτό σημαίνει ότι κάθε σύστημα και κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά.
Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα μας για:
– Ξεπλύνετε τις τοξίνες
– Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος
– Μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών
– Λιπάνετε τις αρθρώσεις
– Προστατέυει τα όργανα και τους ιστούς
Έτσι, όταν δεν παίρνουμε αρκετό νερό, το σώμα μας δεν μπορεί να λειτουργήσει στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Τώρα, ας μιλήσουμε για το γιατί είναι καλή ιδέα να πίνετε νερό πριν τον ύπνο.
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία επισκευής. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρά μας εργάζονται σκληρά για να θεραπεύσουν το σώμα μας και να αναγεννήσουν τον ιστό.
Για να κάνουν όμως τα κύτταρά μας τη δουλειά τους χρειάζονται νερό. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν τον ύπνο. Θα βοηθήσει τα κύτταρά μας να κάνουν τη δουλειά τους και να επισκευάσουν το σώμα μας μέσα σε μια νύχτα.
Επιπλέον, η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πρωινών πονοκεφάλων. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας χάνει νερό μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής. Αν δεν αντικαταστήσουμε αυτό το χαμένο νερό, μπορεί να ξυπνήσουμε με πονοκέφαλο.
Έτσι, αν θέλετε να αποφύγετε τον πρωινό πονοκέφαλο, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο.
Τέλος, η κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των κύκλων του ύπνου μας. Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε.
Έτσι, εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, το να πίνετε νερό πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει.
Φυσικά, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Η υπερβολική κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε συχνές επισκέψεις στο μπάνιο. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να θέλετε να μειώσετε την ποσότητα νερού που πίνετε πριν τον ύπνο.
Συμπερασματικά, το να πίνετε νερό πριν τον ύπνο είναι καλό για εσάς. Θα βοηθήσει το σώμα σας να επανορθωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας. Φροντίστε απλώς να μην πίνετε πολύ, διαφορετικά μπορεί να καταλήξετε να κάνετε συχνές επισκέψεις στο μπάνιο.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
