Πριν ετοιμαστείς να ανανεώσεις το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας σου, δες πρώτα αν σου λείπουν αυτές οι θαυματουργές τροφές. Είναι οι πρώτες που πρέπει να αντικαταστήσεις.
Όλες οι τροφές που σου προτείνουμε είναι υψηλής διατροφικής αξίας και είναι υγιεινές.
Προσοχή, όμως! Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να τα καταναλώνεις χωρίς μέτρο, γιατί τότε θα σταματήσεις να επωφελείσαι απ’ αυτές, και αντιθέτως, θα σε βλάπτουν.
13 θαυματουργές τροφές που πρέπει να έχεις μόνιμα στην κουζίνα σου
- Παρθένο ελαιόλαδο: Οι λόγοι είναι προφανείς, μιας και όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της μεσογειακής κουζίνας που βασίζεται στο λάδι. Στους λέμε, όμως, εδώ κι εδώ.
- Άπαχο γιαούρτι: Μόλις 100 θερμίδες και τόση διατροφική αξία.
- Ελιές: Μιας και έχουν μακρά ημερομηνία λήξης, μπορείς να τις χρησιμοποιείς όλη τη χρονιά σε σαλάτες, μακαρόνια ή σνακς. Μπορείς να φας 10 για περίπου 50 θερμίδες.
- Μέλι: Τόσο θρεπτικό και χρήσιμο με πολλούς τρόπους που δεν μπορείς να φανταστείς.
- Φασόλια: Ξέρουμε ότι δεν τα αγαπάς, αλλά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Ένα φλιτζάνι περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 12 γραμμάρια φυτικών ινών.
- Αυγά: Γεμάτα πρωτεΐνη και μόνο 70 θερμίδες ανά αυγό. Επίσης, έρευνες λένε ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.
- Θαλασσινό αλάτι: Αντικατάστησε το αλάτι του εμπορίου με αυτό.
- Ντοματοπολτός: Ο καλύτερος είναι ο σπιτικός. Περιέχει λυκοπένιο που φαίνεται να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
- Μπανάνες: Oικονομικές, διαθέσιμες όλο τον χρόνο και εξαιρετικές ως σνακ. Με τη φλούδα τους μπορείς να κάνεις αυτά.
- Φρέσκα βότανα: Θυμήσου το, ο θησαυρός των αγρών μας θα αρχίσει -έχει ήδη ξεκινήσει- να πωλείται ακριβά και θα θεωρείται gourmet προϊόν.
- Μαύρη σοκολάτα: Έχει πολυφαινόλες που καταπολεμούν τις ασθένειες και έχει συνδεθεί με τη μείωση βάρους.
- Σκόρδο: Δίνει γεύση και αποφεύγεις τα περιττά λίπη.
- Στήθος κοτόπουλου: Θα σε σώσει όταν δεν θα έχεις τίποτα να μαγειρέψεις και είναι σίγουρo η πιο υγιεινή επιλογή.
Πηγή: https://ipop.gr/fitness/thaymatoyrges-trofes-poy-prepei-na-echeis-monima-stin-koyzina-soy/
