Τι είναι καλύτερο να τρως πριν τη γυμναστική για να την… αντέξεις;

Θες να είσαι φαγωμένος όταν κάνεις γυμναστική; Και καλά κάνεις! Όμως, τι είναι καλύτερο να τρως πριν τη γυμναστική σου; 

Το τι θα φας πριν την προπόνησή σου δεν σχετίζεται με τις θερμίδες που θα χάσεις και το λίπος που θα “κάψεις”, όμως παίζει έναν άλλο πολύ σημαντικό ρόλο. Αν θες να τρως πριν τη γυμναστική πρέπει να επιλέγεις αυτό που θα σου δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντέξεις την απαιτητική σου προπόνηση κι ίσως έτσι να έχεις και καλύτερα αποτελέσματα εν τέλει.

Φυσικά κι όταν λέμε ότι τρως πριν την προπόνηση δεν εννοούμε 5 λεπτά πριν.

Αλλά τουλάχιστον μία ώρα και φυσικά μια φυσιολογική ποσότητα, δεν χρειάζεται να ξεχειλίσει και το πιάτο.

Τι είναι καλύτερο να τρως πριν τη γυμναστική;

Πριν την προπόνησή σου είναι καλό να τρως κυρίως υδατάνθρακες, διότι θα σου δώσουν περισσότερη ενέργεια και θα κρατήσουν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ενέργειας αρκετά σταθερά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σου. Είναι καλό να συνδυάσεις τους υδατάνθρακές σου με πρωτεΐνη για να αποτραπεί η ανάγκη για χρήση καύσιμων από τους μύες κι έτσι να “κάψεις” περισσότερο λίπος.

Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι δε θα φας τίποτα άλλο, αλλά ότι οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη θα πρέπει να υπερέχουν σε σχέση με τα υπόλοιπα.

Αυτός είναι ένας καλός συνδυασμός, ώστε και να χάσεις λίπος και να μην κουραστείς πολύ από την προπόνησή σου.

Μετά την γυμναστική τι είναι καλύτερο να φας;

Αρχικά, πιες νερό! Είναι πάρα πολύ σημαντικό να διατηρηθείς ενυδατωμένος.

Προτίμησε ένα υγιεινό σνακ και μην καταφύγεις σε λιπαρές τροφές, παίρνοντας και πάλι ό,τι έχεις χάσει από την προπόνηση. Επιπλέον, μια μπανάνα μετά τη γυμναστική είναι μια καλή λύση, αφού περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και τρυπτοφάνη που δημιουργούν ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό, αλλά και αντικαταθλιπτικό, ενώ είναι και εξαιρετική πηγή ενέργειας.

Η διατροφή αυτή δε θα σε κάνει να χάσεις βάρος, αν δεν ακολουθείς ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής και μια ισορροπημένη διατροφή μες τη μέρα.