Κακά τα ψέματα, όλες οι γυναίκες έχουμε προσπαθήσει κάποια στιγμή στη ζωή μας να διώξουμε μερικά περιττά κιλά που μας βαραίνουν. Συνήθως οι περισσότερες ακολουθούμε πολλά υποσχόμενες δίαιτες ή μειώνουμε αρκετά το φαγητό δυστυχώς όμως το αποτέλεσμα καταλήγει να μην είναι το αναμενόμενο.
Όταν στοχεύουμε σε απώλεια βάρους, ένα άτομο συνίσταται να χάνει 1-2 κιλά ανά εβδομάδα. Αυτός είναι ένας υγιής στόχος, ο οποίος δεν θα επιβαρύνει τον οργανισμό σου ούτε θα σε δυσκολέψει. Για να χάσεις 1 ολόκληρο κιλό λίπους σε μια εβδομάδα σημαίνει ότι πρέπει να χάνεις 500 θερμίδες καθημερινά για 5 τουλάχιστον ημέρες.
Επιπλέον είναι σημαντικό να υιοθετήσεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα κρατήσεις και μετά το πέρας της δίαιτας. Εμείς βρήκαμε για εσένα την viral δίαιτα των 5 ημερών η οποία υπόσχεται άμεση απώλεια βάρους έως και 4 κιλά. Ακολουθεί το αναλυτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο.
1Η ΗΜΕΡΑ
Πρωϊνό: μισό grapefruit+ 1 φέτα ψωμί με λίγο φυστικοβούτυρο+ καφές ή τσάι
Μεσημεριανό: σαλάτα+ τόνος+ 1 φρυγανιά ολικής
Βραδινό: 150γρ άπαχο κρέας+ βραστά λαχανικά+ 1 μήλο
2Η ΗΜΕΡΑ
Πρωϊνό: μισό τοστ με τυρί και αυγό+πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: ψάρι+ 2 φρυγανιές+ σαλάτα
Βραδινό: βραστά λαχανικά+ 1 συσκευασία cottage cheese
3Η ΗΜΕΡΑ
Πρωϊνό: 1 μήλο+ μισό τοστ+καφές
Μεσημεριανό: σαλάτα με 2 αυγά
Βραδινό: σαλάτα επιλογής με τόνο
4Η ΗΜΕΡΑ+5Η ΗΜΕΡΑ: Ελεύθερο γεύμα όλη την ημέρα μέχρι 1500 θερμίδες στο σύνολο.
Δες επίσης: Τι προσθέτουν οι wellness experts μέσα στον καφέ τους;
Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com
