Ήξερες πως η διατροφή σου έχει άμεση σχέση με την ψυχολογική σου υγεία, αλλά και τη υγεία σου γενικότερα; Πιθανότατα όχι. Πολλές φορές μπορεί να νιώθεις αγχωμένος και να μην βλέπεις βελτίωση σε αυτό, μήπως τρως λάθος; Υπάρχουν τροφές που επηρεάζουν το άγχος και έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε σένα. Πρόσεξε, γιατί μπορεί να κάνεις λάθος και δεν σε θέλουμε με στρες.
Αυτές είναι οι τροφές που επηρεάζουν το άγχος
Φάστ φούντ
Unsplash
Η κακή ποιότητα της διατροφής συνδέεται με την κακή ψυχική υγεία ανεξάρτητα από παράγοντες όπως το φύλο, την ηλικία, την οικογενειακή κατάσταση, αλλά και την οικονομική επιφάνεια. Τα τηγανητά τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα εξευγενισμένα δημητριακά συσχετίζονται με αύξηση της κατάθλιψης. Μάλιστα σε σχετική έρευνα που έγινε για τα τρόφιμα και το στρες διαπιστώθηκε ότι άτομα που κατανάλωναν φαστ φουντ είχαν 51% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη.
Ζάχαρη
unsplash/Sharon McCutcheon
Την κατηγορία με τα φαστ φουντ έρχεται να ενισχύσει η ζάχαρη. Σε έρευνα που έγινε, κατά τους χειμερινούς μήνες, διαποστώθηκε ότι η κατανάλωση ζάχαρης επιδείνωσε τα καταθλιπτικά συμπτώματα αυξάνοντας τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Αυτό το αποτέλεσμα έρχεται σε συνάρτηση με πολλές άλλες μελέτες που δείχνουν μια σχέση μεταξύ του περίσσιου σακχάρου με τη φλεγμονής και τις διαταραχές της διάθεσης. Μήπως να κόψεις τις πολλές σοκολάτες όταν έχεις άγχος;
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σχετίζονται με την κακή υγεία του εντέρου. Με τη σειρά της, η υγεία του εντέρου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας. Είναι ευρέως αποδεκτός πως η διατροφική βελτίωση ενός ανθρώπου βοηθάει τον οργανισμό του να λειτουργήσει καλύτερα. Άρα η βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου και μπορεί κάλλιστα να επηρεάσει θετικά το άγχος και την κατάθλιψη. Να τρέφεσαι, λοιπόν, όσο πιο σωστά και υγιεινά γίνεται!
Αλκοόλ
Pexels
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί μια επανασύσταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, η οποία αυξάνει τα αρνητικά συναισθήματα. Η κατανάλωση ποτού, άθελά μας, έχει συνδεθεί με τις δύσκολες στιγμές. Πολλές είναι οι φορές που ένας πρωταγωνιστής ταινίας, έχοντας άγχος, γυρίζει σπίτι και πίνει στον καναπέ του ένα ποτό για να χαλαρώσει. Μέγα λάθος. Το ποτό ούτε σε χαλαρώνει, ούτε είναι καλό για την υγεία, ειδικά η αλόγιστη κατανάλωσή του. Μην ξεγελάς τον εαυτό σου από τις ταινίες. Πολλές φορές αυτά τα πρότυπα, επιδρούν αρνητικά στην υγεία σου.
Δημήτρης Μύτικας 26 January 2023
Πηγή: https://ipop.gr/health/ta-cheirotera-fagita-poy-mporeis-na-fas/
