Τα δόντια, όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματος, απαιτούν προσοχή και περιποίηση. Εάν δεν πηγαίνετε συχνά στον οδοντίατρο, μπορείτε να αποτρέψετε και μόνοι σας την τερηδόνα.
Γι’αυτό, δημιουργήσαμε μία λίστα από απλά και φυσικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το χάλασμα των δοντιών σας και να αντιστρέψετε την τερηδόνα.
1. Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες.
Να τρώτε περισσότερο ασβέστιο. Είναι το κύριο συστατικό των κοκάλων και δοντιών. Να τρώτε πιο συχνά γαλακτοκομικά προϊόντα και ροφήματα χωρίς ζάχαρη.
Αποφύγετε αναψυκτικά, χυμούς ή ενεργειακά ποτά. Προτιμήστε νερό, smoothies από φρούτα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Να τρώτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
Ακούγεται ειρωνικό αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την τερηδόνα. Οι περισσότερες τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν ξυλιτόλη, που είναι φυσικό γλυκαντικό.
Η ξυλιτόλη δεν βοηθάει την ανάπτυξη των βακτηρίων στο στόμα και βοηθάει στην παραγωγή περισσότερου σάλιου που τα ξεπλένει φυσικά τα υπολείμματα φαγητού.
3. Να καθαρίζετε και να αλλάζετε τακτικά οδοντόβουρτσα.
Μην χρησιμοποιείτε καλύμματα γιατί βοηθούν στην ανάπτυξη μικροοργανισμών και βακτηρίων. Απλά ξεπλύντε την μετά την χρήση και αφήστε την να στεγνώσει.
Επίσης, να μην αφήνετε την οδοντόβουρτσα στο ίδιο δωμάτιο με την λεκάνη, γιατί τα βακτήρια μπορεί να καταλήξουν πάνω της. Να την αλλάζετε τακτικά.
4. Ακολουθήστε μία πιο ολοκληρωμένη ρουτίνα καθαρισμού.
Πλύντε τα δόντια σας για 2 λεπτά, τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα. Να προσπαθείτε να καθαρίσετε όλες τις επιφάνειες, ακόμα και τις πιο δύσκολες γωνίες.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε και στοματικό διάλυμα και οδοντικό νήμα. Προσοχή όμως γιατί το οδοντικό νήμα μπορεί να τραυματίσει τα ούλα σας αν το χρησιμοποιήσετε λάθος.
5. Να πηγαίνετε τακτικά στον οδοντίατρο.
Ο οδοντίατρος θα καθαρίσει τα σημεία που δεν φτάνετε και θα αφαιρέσει την πλάκα που θα μαζευτεί με τον καιρό. Ο τακτικός καθαρισμός είναι πολύ σημαντικός για να αποτρέψετε την τερηδόνα. Θα πρέπει να κάνετε καθαρισμό τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.
6. Προσθέστε συμπληρώματα και βιταμίνες στην διατροφή σας.
Για περισσότερη παραγωγή σάλιου, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές με πολλές ίνες, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Να τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης,
Περιέχουν πολλές βιταμίνες Β και σίδηρο, καθώς και μαγνήσιο που βοηθάει στην απορρόφηση ασβεστίου. Να τρώτε συχνά θαλασσινά για να παίρνετε περισσότερο βιταμίνη D.
7. Φτιάξτε την δική σας οδοντόκρεμα.
Θα χρειαστείτε τα παρακάτω συστατικά:
4 κ.σ σκόνη ασβεστίου
1 κ.σ στέβια
1 κ.σ θαλασσινό αλάτι
2 κ.σ μαγειρική σόδα
1/4 κούπα λάδι καρύδας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να γίνουν μία πάστα. Θα πρέπει να είναι ομοιογενής. Χρησιμοποιήστε την σαν υποκατάστατο της οδοντόκρεμάς σας.
Να μην χρησιμοποιείτε αυτή την οδοντόκρεμα για πάνω από 30 μέρες συνεχόμενα γιατί μπορεί να τα φθείρει.
