Τα δόντια σας είναι σημαντικά και θα πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να τα προστατέψετε. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση των σωστών τροφών. Εδώ είναι μερικές τροφές που θα βοηθήσουν στην προστασία των δοντιών σας:
1. Τυρί
Το τυρί είναι εξαιρετικό για τα δόντια σας επειδή περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για γερά δόντια. Βοηθά επίσης στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα σας που μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας.
2. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή ασβεστίου και περιέχει επίσης προβιοτικά που είναι καλά για τη στοματική σας υγεία.
3. Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά είναι καλά για τα δόντια σας επειδή περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία των δοντιών. Βοηθούν επίσης στη διατήρηση της υγείας των ούλων σας.
4. Σολομός
Ο σολομός είναι μια καλή επιλογή για την υγεία των δοντιών επειδή περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για τα ούλα σας. Περιέχει επίσης βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου.
5. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία είναι σημαντική για υγιή ούλα. Περιέχουν επίσης μεταλλικά στοιχεία που είναι ευεργετικά για τα δόντια σας.
6. Μαύρο τσάι
Το μαύρο τσάι περιέχει φθόριο, το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία των δοντιών. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου τερηδόνας.
7. Νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία των δοντιών γιατί βοηθά να διατηρείτε το στόμα σας ενυδατωμένο. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τροφίμων και των βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
