Τα σημάδια ότι το σώμα σου θέλει απεγνωσμένα βιταμίνη D!

Η βιταμίνη D είναι εκείνη που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό το σύστημά μας και τον οργανισμό μας, από την εξασφάλιση του ασβεστίου στα κόκαλά μας μέχρι και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D;

Την συγκεκριμένη βιταμίνη συνήθως την λαμβάνεις μέσα από τα τρόφιμα, συμπληρώματα αλλά και φυσικά από τον ήλιο. Κι αν έχεις ανεπάρκεια, τότε το σώμα σου το φωνάζει με όλους τους δυνατούς τρόπους. Ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D;

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να σε επηρεάσει από την κορυφή μέχρι τα νύχια κι εσύ πρέπει να δώσεις την προσοχή που πρέπει και να ακούσεις το σώμα σου.

Τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D

Έντονος ιδρώτας

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα και ένα από αυτά είναι ο υπερβολικός ιδρώτας. Αν παρατηρήσεις υπερβολικό ιδρώτα κυρίως στην περιοχή του κεφαλιού, χωρίς ιδιαίτερο λόγο, τότε ίσως αυτός είναι ο λόγος και ίσως χρειαστεί να επισκεφτείς τον γιατρό σου.

Πόνος στα κόκαλα και στους μυς

Η έλλειψη της βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει πόνο στα κόκαλα και στους μυς. Μπορεί να συσχετιστεί με διάφορους μυοσκελετικούς πόνους, ειδικότερα με πόνο στο γόνατο και ιδιαίτερη ευαισθησία. Παράλληλα, συνδέεται με ασθένειες όπως η οστεοπόρωση ενώ προκαλεί και πόνο στους μυς και μια αδυναμία.

Αδύναμο ανοσοποιητικό

Για σένα που αρρωσταίνεις κάθε λίγο και λιγάκι, πρέπει να γνωρίζεις πως η βιταμίνη D παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στο ανοσοποιητικό σου σύστημα. Οι γιατροί μάλιστα χρησιμοποιούσαν -πριν ανακαλυφθούν τα αντιβιοτικά- τη συγκεκριμένη βιταμίνη για πολλές ασθένειες. Αν σε ταλαιπωρούν συχνά λοιμώξεις, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D, μπορεί να είναι η αιτία.

Κούραση και αδυναμία

Συχνά τείνουμε να αποδίδουμε την κούραση και την αδυναμία στη δουλειά και στην busy ζωή μας ή στις λίγες ώρες ύπνου. Ενώ όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία, αυτό που δεν σκεφτόμαστε είναι ότι και η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει τον οργανισμό μας.

Είναι σημαντικό να κρατάς τα επίπεδα σταθερά.

Απώλεια μαλλιών

Μπορεί να είναι πολλοί οι λόγοι που οδηγούν στην τριχόπτωση, ωστόσο η έλλειψη βιταμίνης D, είναι ένας από αυτούς. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη της τρίχας και η έλλειψη της οδηγεί σε απώλεια μαλλιών και λεπτή τρίχα.

Άγχος και κατάθλιψη

Η βιταμίνη D εκτός από το σώμα επηρεάζει και το μυαλό μας. Όταν την καταναλώνεις απελευθερώνονται ντοπαμίνη και σεροτονίνη που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η έλλειψη της βιταμίνης D οδηγεί σε άγχος, κατάθλιψη ενώ μπορεί να συνδεθεί ακόμη και με σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως είναι η σχιζοφρένεια.

Πηγές τροφίμων Βιταμίνης D

Λίγες τροφές περιέχουν την συγκεκριμένη Βιταμίνη. Μερικά τρόφιμα έχουν ενισχυθεί με την βιταμίνη και δεν την είχαν από φυσικού τους. Τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν Βιταμίνη D είναι:

Σολομός

Σαρδέλες

Κρόκος αυγού

Γαρίδα

Γάλα (εμπλουτισμένο)

Δημητριακά (εμπλουτισμένα)

Γιαούρτι (εμπλουτισμένο)

Χυμός πορτοκαλιού (εμπλουτισμένος)

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποκτήσεις αρκετή ποσότητα Βιταμίνης D καθημερινά από τον ήλιο και τα τρόφιμα, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων Βιταμίνης D μπορεί να σε βοηθήσει.