Κακή αναπνοή; Μην ανησυχείς συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες. Δεν είναι λόγος πανικού, αν μπορείς να αναγνωρίσεις την αιτία και πώς θα το αντιμετωπίσεις.
- Βουλωμένη μύτη: Περάστε το ιστούς και μια τσίχλα, σε παρακαλώ.
Όταν ένα κρύωμα σε εμποδίζει να αναπνέεις από τη μύτη, είσαι αναγκασμένος να εισπνέεις και να εκπνέεις από το στόμα. Αυτό στεγνώνει τους ιστούς και μειώνει τη ροή του σάλιου, το ενσωματωμένο καθαριστικό του στόματος, το οποίο όχι μόνο διώχνει τα υπολείμματα τροφών, αλλά εξουδετερώνει τη φθορά που προκαλούν τα οξέα και δρα ως φυσικό αντισηπτικό που κρατά τα βακτηρίδια υπό έλεγχο. Όσο λιγότερο σάλιο, τόσο περισσότερα βακτήρια και τόσο πιο κακή αναπνοή. Μια εύκολη λύση: Τσίχλες χωρίς ζάχαρη, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη ροή του σάλιου. - Ζελεδάκια: Όταν τρως κολλώδη γλυκά όπως τα ζελεδάκια, η ζάχαρη εξαπλώνεται σε όλα τα σημεία του στόματός σου, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών που η οδοντόβουρτσα φτάνει δύσκολα. Υπάρχει κάτι που μάλλον θα σου προκαλέσει έκπληξη: Οι οδοντίατροι έχουν αρχίσει να συνιστούν τη σοκολάτα ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για την καραμέλα. Όχι μόνο διαλύεται σχετικά γρήγορα, αλλά έχει επίσης λιγότερη ζάχαρη τις καραμέλς, καθώς και μια μικρή ποσότητα ασβεστίου για την προστασία του σμάλτου.
- Στοματικό διάλυμα: Ναι, κι όμως! Πολλές μάρκες στοματικού διαλύματος περιέχουν αλκοόλ -συχνά αντιπροσωπεύει το 27% του συνόλου των συστατικών- που στεγνώνει το στόμα σας και αφήνει μια δυσάρεστη μυρωδιά μετά την φρεσκάδα μέντας που εξασθενεί σε μια ώρα. Ψάξε κάποιο με καθόλου ή λίγο αλκοόλ.
- Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: Με αυτή τη δίαιτα το σώμα σου είναι επιφορτισμένο με το μεταβολισμό υψηλής ποσότητας πρωτεϊνών. Αυτό παράγει ένα υποπροϊόν της αμμωνίας, η οποία απελευθερώνεται στην αναπνοή σας. Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο σε τακτική βάση -μετά από μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, το σώμα σας εκκρίνει συνεχώς αυτά τα υποπροϊόντα, καθώς και μόρια που ονομάζονται κετόνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή (σαν σάπια φρούτα, μπλιαχ!)
- Βακτήρια του στόματος: Από όλα τα διαφορετικά είδη βακτηρίων που ζουν στο στόμα σας, τα πιο βρομερά είναι με μεγάλη διαφορά, ένα είδος που ονομάζεται “gram-αρνητικό”. Όχι μόνο παράγουν θειούχες ενώσεις, αλλά έχουν επίσης ένα επιπλέον στρώμα κυττάρων που τα καθιστά ιδιαίτερα ανθεκτική. Τρυπώνουν κάτω από την γραμμή των ούλων και κρύβονται στις ρωγμές της γλώσσας. Μια επιλογή για να φύγουν είναι το βούρτσισμα της γλώσσας, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κακή αναπνοή κατά 70%.
- Άγχος: Η καρδιά σου χτυπάει, οι παλάμες σου ιδρώνουν, ασθμαίνεις από το στρες και το στόμα σου είναι πιθανόν να μυρίζει άσχημα. Έκτος από εισπνοές – εκπνοές, θυμήσου να πίνεις τακτικά νερό.
Μια λύση
Ένα ποτήρι γάλα μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Οχάιο! Το πλήρες γάλα φάνηκε να είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικό από το αποβουτυρωμένο και υπήρχε η αίσθηση ότι είχε καλύτερα αποτελέσματα όταν καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος (αν και πίνοντας ένα ποτήρι αργότερα μπορεί να βοηθήσει, επίσης). Δες επίσης εδώ πώς θα έχεις γλυκιά και δροσερή αναπνοή.
