Διαβάζεις παντού ότι το καλοκαίρι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό για να μην αφυδατωθούμε και η αλήθεια είναι ότι πρέπει. Παρόλα αυτά εκτός απ’ το νερό, υπάρχουν τρόφιμα που ενυδατώνουν εξίσου αποτελεσματικά τον οργανισμό μας και είναι ιδανικά για όταν έχουμε κουραστεί να μετράμε τα ποτήρια με νερό που πρέπει να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γνωρίζουμε ακόμη ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας και γι’ αυτό θα ήταν προτιμότερο να την αποφύγουμε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικά απ’ τα πρώτα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η ξηρή επιδερμίδα, τα ξηρά μάτια, η ζαλάδα, ο πονοκέφαλος και οι κράμπες.
Αυτά είναι τα άσχημα νέα. Τα καλά νέα είναι ότι εκτός απ’ το νερό, υπάρχουν τρόφιμα που ενυδατώνουν τον οργανισμό και είναι κατάλληλα για να τα εντάξεις στη διατροφή σου μέσα στον καύσωνα, αλλά και να τα πάρεις μαζί σου ως σνακ είτε στην παραλία είτε στη δουλειά!
Καρπούζι
Ξεκινάμε με το αγαπημένο φρούτο όλων το καλοκαίρι κι αυτό δεν είναι άλλο απ’ το καρπούζι. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως το καρπούζι και το σπανάκι αποτελούνται σχεδόν 100% από νερό. Ευτυχώς το καρπούζι είναι ιδιαίτερα νόστιμο και μπορείς έτσι εύκολα να το εντάξεις στη διατροφή σου. Ωστόσο, εάν δεν σου αρέσει, δοκίμασε το σε μια σαλάτα με λίγη φέτα και μέντα ή φτιάξε ένα smoothie για το πρωινό σου.
Σπανάκι
Για την ενυδάτωση του οργανισμού σου, μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου και λαχανικά όπως το σπανάκι, το οποίο όπως ήδη αναφέραμε αποτελείται κυρίως από νερό. Την ίδια στιγμή, το σπανάκι είναι ακόμη πλούσιο σε μαγνήσιο, σίδηρο και αρκετές ακόμη βιταμίνες.
Unsplash/Kimzy Nanney
Αγγούρι
Υπάρχει κάτι καλύτερο απ’ το αγγούρι στη σαλάτα σου το καλοκαίρι; Το αγγούρι είναι αυτό που συμβάλλει περισσότερο απ’ όλα ενάντια στην αφυδάτωση του οργανισμού. Αποτελείται από 95.2% νερό, κι εκτός του ότι ενυδατώνει τον οργανισμό, έχει επίσης και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ιδανικό για να το εντάξεις στη σαλάτα σου, αλλά μπορείς να το δοκιμάσεις και σε ένα πράσινο smoothie.
Φράουλες
Οι φράουλες αποτελούνται από 92% νερό, που σημαίνει ότι πρέπει να βρουν κι αυτές θέση στην καλοκαιρινή σου διατροφή. Bonus: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αυτού του νόστιμου φρούτου, μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης.
Unsplash/Kyaw Tun
Πορτοκάλια
Ο οργανισμός σου λαμβάνει 156γρ. νερού για κάθε 180γρ. απ’ το πορτοκάλι που τρως, που σημαίνει ότι αποτελούνται από 85% νερό. Τα πορτοκάλια είναι επίσης καλή πηγή Βιταμίνης C και είναι το ιδανικό σνακ για να πάρεις μαζί σου όταν ταξιδεύεις ή για να φτιάξεις έναν φρέσκο χυμό, πριν βγεις στην παραλία.
Πηγή: https://ipop.gr/fitness/5-trofima-poy-enydatonoyn-ton-organismo-kai-einai-katallila-gia-ton-kaysona/