Όσον αφορά την προπόνηση, υπάρχουν αμέτρητες διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε. Αλλά αν ψάχνετε για μια προπόνηση που προσφέρει λίγο από όλα, το Pilates είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτή η χαμηλής έντασης μορφή άσκησης είναι ιδανική για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ευλυγισία, τη δύναμη και τη στάση τους και μπορεί να γίνει από άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Εδώ είναι 10 οφέλη για την υγεία του Pilates που ίσως δεν γνωρίζατε:
1. Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας
Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας καθισμένοι σε ένα γραφείο, είναι πιθανό να έχετε κακή στάση σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και άλλα προβλήματα. Το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας ενισχύοντας τους μύες στην πλάτη.
2. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη
Εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη, το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να ενισχύσει τους μύες στην πλάτη σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση από τη σπονδυλική σας στήλη.
3. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας σας
Το Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Οι διατάσεις και οι ασκήσεις βοηθούν στην επιμήκυνση των μυών σας, γεγονός που μπορεί να σας διευκολύνει να κινήσετε τις αρθρώσεις σας σε όλο το εύρος κίνησής τους.
4. Μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη
Το Pilates δεν είναι απλώς ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία σας, αλλά είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε δύναμη. Οι ασκήσεις βοηθούν στην τόνωση των μυών σας, κάτι που μπορεί να σας δώσει περισσότερη δύναμη και αντοχή.
5. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το Pilates μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
6. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας
Οι ασκήσεις Pilates βοηθούν στη βελτίωση της ισορροπίας σας προκαλώντας την αίσθηση της ιδιοδεκτικότητας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σταθεροί στα πόδια σας και να αποφύγετε τις πτώσεις.
7. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε καλύτερα
Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας σας. Οι ασκήσεις βοηθούν στην επέκταση των πνευμόνων σας και στη βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας.
8. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας
Το Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε την καρδιά σας. Οι ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση του καρδιακού παλμού σας, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία.
9. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες
Το Pilates μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Οι ασκήσεις βοηθούν στην προώθηση της χαλάρωσης και στη βελτίωση της αίσθησης ευεξίας.
10. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει. Οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, γεγονός που μπορεί να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/