Όλοι οι πιθανοί λόγοι που πονάνε τα πόδια σου!

Υπάρχουν μέρες που ο πόνος στα πόδια είναι έντονος ή που δεν σε αφήνει να κοιμηθείς τα βράδια. Μετά από μια κουραστική μέρα, θέλεις απλώς λιγάκι να τα ανακουφίσεις με ένα μασάζ ή απλώς τεντώνοντάς τα ψηλά. 

Πού οφείλεται ο πόνος στα πόδια; Πότε η κατάσταση είναι πραγματικά σοβαρή, πότε πρέπει να δώσεις προσοχή και από πού προέρχεται ο πόνος ώστε να γνωρίζεις και πώς να τον αντιμετωπίσεις;

Πόνος στα πόδια; Όλοι οι πιθανοί λόγοι

Φυτική φασκίτιδα

Νιώθεις έναν πολύ οξύ πόνο στη φτέρνα και χειροτερεύει όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι.

Τι το προκαλεί; Μια σκληρή ζώνη ιστού, που ονομάζεται πελματιαία περιτονία, συνδέει τη φτέρνα με τα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών. Και όταν είναι ερεθισμένος προκύπτει ο πόνος, ένας οξύς κι έντονος πόνος στο κάτω μέρος του ποδιού, κοντά στη φτέρνα είναι το πιο εμφανές σύμπτωμα.

Αν είσαι υπέρβαρος, αν είσαι πολλές ώρες όρθιος ή φοράς τακούνια για πολλές ώρες, είσαι περισσότερο επιρρεπής.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Δώσε προσοχή στο παπούτσι που φοράς και απόφυγε παπούτσια που δεν υποστηρίζουν καλά το πόδι, όπως flip-flops, τακούνια και μπαλαρινάκια.
• Φρόντισε να τεντώνεις τα πόδια σου το πρωί. Καθώς περπατάς και ζεσταίνεται το πόδι, ο πόνος θα μειώνεται.
• Μείωσε το πρήξιμο. Γέμισε ένα μπουκάλι με νερό, βάλτο στην κατάψυξη και στη συνέχεια, ακούμπησέ το πάνω στο πόδι σου για μερικά λεπτά για να απαλύνεις τον πόνο.
• Αν ο πόνος επιμένει, επισκέψου τον γιατρό.

Νύχι που μεγαλώνει προς το δέρμα

Νιώθεις πόνο κυρίως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, ενώ η περιοχή μπορεί να είναι κόκκινη και πρησμένη.

Τι το προκαλεί; Αυτό συμβαίνει συχνά όταν η άκρη του νυχιού μεγαλώνει πλευρικά στο δέρμα του δακτύλου. Αν φοράς πολύ στενά παπούτσια, μπορεί επίσης, να επιδεινώσεις το πρόβλημα ενώ ο τρόπος που κόβεις τα νύχια των ποδιών σου είναι εξαιρετικά κρίσιμος.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Φόρα άνετα παπούτσια με μύτη, ειδικά αν πρόκειται να περπατήσεις πολύ.
• Κράτα τα πόδια σου ενυδατωμένα. Είναι σημαντικό το δέρμα σου να είναι μαλακό και να μην ασκείται περισσότερη πίεση στο νύχι που μεγαλώνει προς τα μέσα.
• Κόψε στην ευθεία τα νύχια των δακτύλων σου, χωρίς να κόψεις ή να λιμάρεις τις άκρες.
• Επισκέψου τον γιατρό αν υπάρχει υποψία για μόλυνση.

Ορογονοθυλακίτιδα πτέρνας

Πρόκειται για μια φλεγμονή στον ορογόνο θύλακα της πτέρνας στη κατάφυση του αχίλλειου τένοντα. Διογκώνεται η περιοχή και πολύ πιο σπάνια μπορεί να αποδίδεται σε υπερμεγέθη φύμα της πτέρνας.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Φόρεσε παπούτσια που να αφήνουν ανοιχτό το πίσω μέρος.
• Τα αντιφλεγμονώδη επιθέματα και φάρμακα, όπως και η φυσιοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν.
• Επισκέψου τον γιατρό για χρόνιο πόνο, καθώς ίσως απαιτείται χειρουργική θεραπεία.

Κάλοι

Ευαίσθητα κι επώδυνα εξογκώματα συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.

Τι τους προκαλεί; Στις περισσότερες περιπτώσεις θεωρούνται κληρονομικοί ωστόσο συγκεκριμένα παπούτσια μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Τι μπορείς να κάνεις;

• Επέλεξε τα σωστά παπούτσια, ώστε να υποστηρίζουν καλά το πόδι σου και να είναι αναπαυτικά.
• Gel pads. Μπορείς να τα βάλεις στην περιοχή για να μειώσεις τον πόνο.
• Χειρουργείο. Αν η κατάσταση χειροτερέψει και γίνουν πιο έντονα και επώδυνα, τότε σκέψου το χειρουργείο.