Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει έναν επίμονο βήχα, είτε από κρυολόγημα είτε από αλλεργίες. Μπορεί να είναι ενοχλητικό και εξουθενωτικό, και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα εάν δεν διαχειρίζεται σωστά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επίμονου βήχα.
Πρώτα, δοκιμάστε να πίνετε πολλά υγρά. Το νερό, το τσάι και οι καθαρές σούπες είναι όλα εξαιρετικά για να βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας του βήχα. Επιπλέον, το μέλι έχει αποδειχθεί ότι έχει φυσικές αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στους αεραγωγούς και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού. Η προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να προσφέρει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
Τα φυτικά φάρμακα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του επίμονου βήχα. Η γλυκόριζα έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του κρυολογήματος και άλλων αναπνευστικών ασθενειών. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να καταπραΰνει το λαιμό. Η ρίζα marshmallow είναι μια άλλη φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα και να καταπραΰνει το λαιμό. Μπορεί να ληφθεί σε μορφή κάψουλας ή να εμποτιστεί σε ζεστό νερό για να φτιάξετε ένα τσάι.
Η εισπνοή ατμού είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον επίμονο βήχα. Βράστε μια κατσαρόλα με νερό και προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου ή μέντας. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό για αρκετά λεπτά. Ο ατμός βοηθά στην αραίωση της βλέννας και στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς.
Τέλος, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα και το κρυολόγημα. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε πολύ και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα για να μειώσετε τα επίπεδα στρες.
Ενώ ο επίμονος βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός και άβολος, υπάρχει μια σειρά από φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητάς τους. Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά, να παίρνετε βότανα, να κάνετε εισπνοή ατμού και να μειώσετε το άγχος για να ανακουφιστείτε.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
