Υποφέρεις από καούρες; Οι κινήσεις που πρέπει να κάνεις για να απαλλαχθείς

Ο καθένας μας έχει υποφέρει έστω μια φορά στη ζωή του από καούρες. Αυτή η ενοχλητική αίσθηση του “καψίματος” στο στομάχι και τον οισοφάγο, μπορεί να σε κάνει να υποφέρεις ενώ έχει διάφορες άλλες δυσάρεστες παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώνουν καούρες, αλλά αν είσαι ανάμεσα σε εκείνους που έχουν αυτή την αίσθηση πολύ συχνά, είναι σημαντικό να γνωρίζεις κάποια πράγματα που θα σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα.

Τι συμβαίνει όταν έχεις καούρες;

Το όξινο γαστρικό περιεχόμενο, αντί να συνεχίσει τη φυσιολογική του ροή από το στομάχι προς το λεπτό έντερο για την ολοκλήρωση της πέψης, επιστρέφει στον οισοφάγο. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται αυτό το αίσθημα “καούρας” που ανεβαίνει από το στομάχι προς τον λαιμό.

Τι μπορείς να κάνεις για τις καούρες;

Κράτα λίστα με τα τρόφιμα

Εάν πάσχεις συχνά από καούρα, είναι καλό να κρατήσεις λίστα με τα τρόφιμα που τρως για να παρατηρήσεις ποιες τροφές και ροφήματα σου προκαλούν αυτή την κατάσταση. Για παράδειγμα, σε κάποιους ανθρώπους προκαλείται καούρα μετά την κατανάλωση χυμού πορτοκάλι ή σοκολάτας.

Μικρές μερίδες

Προσπάθησε να μειώσεις τις μερίδες που τρως για να δεις εάν μειώνονται και τα συμπτώματα που αισθάνεσαι. Φάε όσο το δυνατόν λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και απόφυγε το αλκοόλ.

Πιες μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. Διάλυσε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι με νερό και πιες το σιγά σιγά.

Τι να κάνεις με τον ύπνο

Μετά το φαγητό, είναι καλό να περάσουν οι απαραίτητες ώρες πριν πέσεις για ύπνο και φυσικά πριν ξαπλώσεις στον καναπέ. Όταν ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό, μπορεί πολύ εύκολα το όξινο περιεχόμενο να ανέβει προς τα πάνω. Μια καλή λύση για τη διάρκεια της νύχτας, είναι να ανασηκώσεις λίγο τα μαξιλάρια σου, ώστε το στήθος σου να είναι σε πιο ψηλή θέση απ’ το στομάχι σου.

Φαρμακευτική αγωγή

Εάν η κατάσταση δεν είναι υποφερτή και τα συμπτώματα εξακολουθούν να σε ταλαιπωρούν, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό σου ώστε να σου συστήσει κάποια φαρμακευτική αγωγή. Τα συγκεκριμένα φάρμακα καταπολεμούν την δυσπεψία, την αίσθηση του φουσκώματος και του αισθήματος καύσου αλλά και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.