Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη σωματική μας υγεία, αλλά ξέρατε ότι αυτό που τρώμε μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία; Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη, ενώ άλλα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής μας ευεξίας.
Εάν παλεύετε με άγχος ή κατάθλιψη, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας και να δείτε εάν υπάρχουν τροφές που μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Εδώ είναι μερικοί από τους χειρότερους παραβάτες:
Ζάχαρη: Η ζάχαρη παρέχει μια προσωρινή ώθηση ενέργειας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια συντριβή που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, ευερέθιστοι, ακόμη και κατάθλιψη. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να συμβάλει περαιτέρω σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και άγχους.
Καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να προκαλέσει άγχος. Εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης ή να την αποφύγετε εντελώς.
Αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, επομένως μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ ή το ποτό με μέτρο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και ανθυγιεινά λίπη, τα οποία μπορούν όλα να συμβάλουν σε αισθήματα χαμηλής διάθεσης και άγχους. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί επίσης να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν περαιτέρω σε αισθήματα κόπωσης και χαμηλής ενέργειας.
Τεχνητά πρόσθετα: Τα τεχνητά πρόσθετα, όπως τα τεχνητά γλυκαντικά, οι χρωστικές τροφίμων και τα συντηρητικά, έχουν συνδεθεί με το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτά τα πρόσθετα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν περαιτέρω σε αισθήματα χαμηλής διάθεσης και άγχους.
Εάν παλεύετε με άγχος ή κατάθλιψη, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας και να δείτε εάν υπάρχουν τροφές που μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Η αποφυγή ή ο περιορισμός της πρόσληψης των παραπάνω τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Επιπλέον, η υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
