Προσπαθείτε να χαλαρώσετε για τη νύχτα, αλλά δεν φαίνεται να μπορείτε να κοιμηθείτε. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά, μπορεί να οφείλεται στο τι τρώτε και πίνετε πριν τον ύπνο. Ακολουθούν έξι τροφές και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο για να έχετε έναν καλό ύπνο:
1. Ροφήματα με καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και ως εκ τούτου θα σας κρατήσει ξύπνιους. Εάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, αποφύγετε την καφεΐνη έξι ώρες πριν τον ύπνο.
2. Αλκοόλ
Ενώ ένα ποτό το βράδυ μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, το αλκοόλ στην πραγματικότητα διαταράσσει τον ύπνο. Σας εμποδίζει να φτάσετε στα βαθύτερα στάδια ύπνου και μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας.
3. Πικάντικο φαγητό
Η κατανάλωση πικάντικου φαγητού πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, η οποία μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.
4. Βαριά γεύματα
Ένα μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και καούρα. Είναι καλύτερο να φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε.
5. Σνακ με ζάχαρη
Ένα ζαχαρούχο σνακ πριν τον ύπνο θα σας δώσει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας και αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
