Είτε είστε ο πρώτος είτε ο δεύτερος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιος τύπος ανθρώπου είστε. Εξάλλου, τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να είναι αρκετά ανθυγιεινά.
Εδώ είναι 12 τύποι ανθρώπων που πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα ολικής αλέσεως:
1. Άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος
Οι τροφές ολικής αλέσεως είναι συχνά υψηλές σε θερμίδες και υδατάνθρακες, οι οποίοι και οι δύο μπορούν να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, είναι καλύτερο να επιμείνετε σε τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
2. Άτομα με διαβήτη
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορούν να προκαλέσουν αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με διαβήτη. Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε στενά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν αιχμές.
3. Άτομα με κοιλιοκάκη
Η κοιλιοκάκη είναι μια κατάσταση που εμποδίζει το σώμα να αφομοιώσει σωστά τη γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι και σε άλλα δημητριακά. Τα άτομα με κοιλιοκάκη πρέπει να αποφεύγουν όλες τις μορφές γλουτένης, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουν όλες τις τροφές ολικής αλέσεως.
4. Άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη
Ακόμη και άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη μπορεί να είναι ευαίσθητα στη γλουτένη. Εάν έχετε συμπτώματα ευαισθησίας στη γλουτένη (φούσκωμα, αέρια, διάρροια κ.λπ.), είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.
5. Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Τα άτομα με IBS συχνά έχουν πρόβλημα στην πέψη της γλουτένης, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Εάν έχετε IBS, είναι σημαντικό να αποφεύγετε όλες τις μορφές γλουτένης.
6. Άτομα με υψηλή χοληστερίνη
Οι τροφές ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη για άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν χοληστερόλη.
7. Άτομα με καρδιοπάθεια
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα για άτομα με καρδιακές παθήσεις. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά.
8. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου, το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν νάτριο.
9. Άτομα με νεφρική νόσο
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα φωσφόρου, ο οποίος μπορεί να είναι επικίνδυνος για άτομα με νεφρική νόσο. Εάν έχετε νεφρική νόσο, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν φώσφορο.
10. Άτομα με οστεοπόρωση
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα ασβεστίου, το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με οστεοπόρωση. Εάν έχετε οστεοπόρωση, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ασβέστιο.
11. Έγκυες γυναίκες
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος, που μπορεί να είναι επικίνδυνα για τις έγκυες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να τρώτε.
12. Θηλάζουσες μητέρες
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος, που μπορεί να είναι επικίνδυνα για τις θηλάζουσες μητέρες. Εάν θηλάζετε, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να τρώτε.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/