Ο Νίκος Καφετζόπουλος κλινικός διαιτολόγος έστειλε ένα μήνυμα σε όλους τους γονείς, οι οποίο μπορεί να βλέπουν μόνο τον ψυχολογικό αντίκτυπο της καραντίνας εξαιτίας της πανδημίας στα παιδιά.
Ο ειδικός υπενθύμισε στους γονείς πως η δεύτερη καραντίνα έχει μεγαλώσει τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας.
«Διατροφικό μήνυμα προς αγαπητούς γονείς: Η 2η καραντίνα δυστυχώς έχει απογειώσει την παιδική παχυσαρκία.
Η μόνη βιώσιμη λύση είναι να δημιουργήσετε ένα φιλικό περιβάλλον για τη προσπάθεια απώλειας και να τηρήσετε κάποιες βασικές αρχές διατροφικής διαπαιδαγώγησης.
Τι πρέπει να κάνω ως γονιός λοιπόν;
1) Αποτελώ πρότυπο στη διατροφή και στην άσκηση, 2) Προσφέρω έξυπνες και υγιεινές επιλογές. Π.χ. θέλεις μπανάνα ή γιαούρτι;
3) Επιδιώκω να τρώμε οικογενειακά στο τραπέζι όλοι μαζί το ίδιο φαγητό σε ήρεμο περιβάλλον,
4) ΔΕΝ επιβραβεύω ή τιμωρώ με τρόφιμα!
5) Εκθέτω συχνά το παιδί στα επιθυμητά τρόφιμα και αυξάνω τη διαθεσιμότητα φρούτων και λαχανικών στο σπίτι.
Να θυμάστε ότι χρειάζεται υπομονή και να προσέχετε ιδιαίτερα τον τρόπο που μιλάτε στο παιδί σας για το βάρος του.. Μην έχετε άγχος, ο χρόνος είναι με το μέρος σας», έγραψε ο ειδικός!
Ως προς τις συμβουλές του ειδικού για την διαπαιδαγώγηση στο φαγητό, ο διαιτολόγος δίνει τις εξής συμβουλές αναλυτικά:
Δίνουμε έμφαση στα βραχυπρόθεσμα οφέλη και όχι στα μακροπρόθεσμα. «Είναι καλό για την υγεία σου ή κάνει καλό στην καρδιά» δεν συγκινεί ένα παιδί. Δοκιμάζουμε καλύτερα ότι το κάνει πιο γρήγορο ή πιο δυνατό ή πιο όμορφο!
Εμπιστευόμαστε τα σήματα όρεξης του παιδιού.
«Καθάρισε το πιάτο σου» είναι λάθος εντολή! Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Ακολουθούν τα δικά τους εσωτερικά μηνύματα για το πόσο θα φάνε και δεν πρέπει να τα αναγκάζουμε να τρώνε πέρα από το σημείο κορεσμού. Το να διδάξουμε τα παιδιά μας να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους θα τα βοηθήσει να έχουν μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά όλων των ηλικιών τρώνε περισσότερο όταν τους σερβίρονται μεγάλες μερίδες.
Ευχαριστούμε τον Νίκο Καφετζόπουλο, κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος https://nutribase.gr
