Το άγχος μπορεί να είναι ένα δύσκολο συναίσθημα και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Ευτυχώς, η φύση μας έχει προσφέρει μερικές από τις καλύτερες λύσεις για την αντιμετώπιση του άγχους. Σε αντίθεση με τα φάρμακα κατά του άγχους που μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες, οι φυσικές λύσεις είναι συνήθως πιο ήπιες και μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ποικιλία πλεονεκτημάτων. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα φυσικά φάρμακα κατά του άγχους.
Άσκηση: Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από τη σωματική δραστηριότητα πιστεύεται ότι είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο κατά του άγχους. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αίσθησης ολοκλήρωσης και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τακτική άσκηση μπορεί ακόμη και να μειώσει τη σοβαρότητα των κρίσεων άγχους.
Τεχνικές χαλάρωσης: Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και η καθοδηγούμενη απεικόνιση μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στην ηρεμία του μυαλού και του σώματος. Είναι καλύτερο να τα εξασκείτε σε τακτική βάση για να αξιοποιείτε στο έπακρο.
Διατροφή: Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στην ικανότητα του σώματος να χειρίζεται το στρες και το άγχος. Η κατανάλωση άφθονων φρούτων, λαχανικών, υγιεινών πρωτεϊνών και λιπών και σύνθετων υδατανθράκων συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και του νου.
Συμπληρώματα βοτάνων: Τα φυτικά συμπληρώματα όπως η λεβάντα, η κάβα, το χαμομήλι και το υπερικό έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μειώσουν το στρες και το άγχος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μορφή συμπληρώματος ή τσάι, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος φυτικού συμπληρώματος.
Αιθέρια Έλαια: Η αρωματοθεραπεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο που βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. Αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα, το χαμομήλι και το φασκόμηλο μπορούν να διαχυθούν στον αέρα ή να εφαρμοστούν στο δέρμα για να προκαλέσουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Γιόγκα: Η γιόγκα είναι μια μορφή θεραπείας χαλάρωσης που συνδυάζει σωματική δραστηριότητα, διαλογισμό και βαθιά αναπνοή για να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και είναι επίσης ευεργετικό για τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία.
Η φύση μας παρέχει πολλές φυσικές θεραπείες κατά του άγχους. Με την ενσωμάτωσή τους στη ζωή μας, μπορούμε να βιώσουμε μεγαλύτερη αίσθηση χαλάρωσης και να μειώσουμε τα επίπεδα στρες και άγχους μας. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα φυσικά φάρμακα κατά του άγχους.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
