Σε έναν κόσμο όπου οι κοινωνικές διασυνδέσεις και οι σχέσεις έχουν ύψιστη σημασία, δεν είναι ασυνήθιστο να βρεθεί κανείς παγιδευμένος στον ιστό των ανθρώπων ευχάριστος. Ενώ το να είναι κανείς προσεκτικός και συμβιβαστικός μπορεί να είναι αρετές, η συνεχής προσπάθεια να ευχαριστήσει τους άλλους σε βάρος των δικών του αναγκών μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, δυσαρέσκεια και απώλεια της ταυτότητας του εαυτού σου. Πώς μπορούμε λοιπόν να απελευθερωθούμε από αυτόν τον κύκλο της συνεχούς ευχαρίστησης των ανθρώπων; Εδώ είναι μερικές ιδέες.
1. Αναγνωρίστε το ζήτημα:
Το πρώτο βήμα για να αλλάξετε οποιαδήποτε συμπεριφορά είναι να αναγνωρίσετε και να παραδεχτείτε ότι είναι πρόβλημα. Κατανοήστε τους λόγους πίσω από την ανάγκη σας να ευχαριστήσετε. Αναζητάτε έγκριση, επικύρωση, αγάπη ή αποφεύγετε την αντιπαράθεση; Αναγνωρίζοντας ότι είστε περισσότερο από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύεστε και να αλλάζετε.
2. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα:
Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο φλιτζάνι. Η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας δεν είναι εγωιστική αλλά απαραίτητη. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστεί, να ασχοληθεί με χόμπι και να ασχοληθεί με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα. Θυμηθείτε, η ευημερία σας δεν πρέπει να τίθεται σε κίνδυνο για χάρη του να ευχαριστήσετε τους άλλους.
3. Θέστε υγιή όρια:
Μάθετε να βάζετε όρια. Είναι εντάξει να λέτε «Όχι» όταν είστε συγκλονισμένοι ή όταν κάτι δεν ευθυγραμμίζεται με τις αξίες ή τις ανάγκες σας. Αν και μπορεί να αισθάνεστε άβολα αρχικά, ο καθορισμός ορίων είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία και τον αυτοσεβασμό.
4. Εξασκηθείτε στη διεκδίκηση:
Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει να εκφράζεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου με ανοιχτό και ειλικρινή τρόπο, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα δικαιώματα και τα συναισθήματα των άλλων. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και στη μείωση της ανάγκης να ευχαριστήσουμε τους άλλους.
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:
Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τον κύκλο των ανθρώπων που σας ευχαριστεί, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι μπορούν να παρέχουν στρατηγικές και εργαλεία για να αντιμετωπίσουν αυτό το ζήτημα και να βοηθήσουν στην ενίσχυση υγιέστερων σχέσεων.
6. Καλλιεργήστε την αγάπη για τον εαυτό σας:
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, καλλιεργήστε μια βαθιά αίσθηση αυτοαγάπης και αυτοαποδοχής. Όταν αγαπάμε και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, δεν αναζητούμε επικύρωση από τους άλλους και η παρόρμηση να ευχαριστήσουμε τους άλλους μειώνεται.
Η απελευθέρωση από τον κύκλο της ευχαρίστησης των ανθρώπων είναι ένα ταξίδι. Χρειάζεται χρόνος, υπομονή και πολλή αγάπη για τον εαυτό. Αλλά να θυμάστε, δεν πειράζει να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο, δεν πειράζει να εκφράζετε τις ανάγκες σας και είναι εντάξει να ζείτε μια ζωή που σας ευχαριστεί. Είστε άξιοι και άξιοι της ίδιας εκτίμησης και σεβασμού που προσφέρετε στους άλλους.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/