Την εποχή αυτή που κάνει τόση ζέστη ίσως να αγαπάς λίγο παραπάνω τα φρούτα και να τα τρως με μεγαλύτερη ευχαρίστηση, αν και η αλήθεια είναι πως τα καλοκαιρινά φρούτα είναι πραγματικά πολύ γευστικά.
Έχουμε πει πολλές φορές εδώ στο iPop ότι είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να τρως φρούτα όλο το χρόνο και μάλιστα κάθε μέρα. Πέρα από το ότι έχουν πολλές βιταμίνες -θα σου το λέει κι η μαμά σου αυτό- και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου, ακόμα σε ενυδατώνουν και σου προσφέρουν λάμψη και ζωντάνια.
Μην ξεχνάς πως αν όχι όλα τα φρούτα, τουλάχιστον τα περισσότερα έχουν αρκετά υγρά, τα οποία σου χρειάζονται καθημερινά για να μην αφυδατωθείς, ειδικά αν δεν πίνεις και πολύ νερό.
Γι’ αυτό λοιπόν και τώρα το Καλοκαίρι που ο υδράργυρος είναι στα ύψη και πραγματικά η ζέστη είναι αφόρητη είναι αναγκαίο να καταναλώνεις τρόφιμα που μπορούν να σε ενυδατώσουν, όπως τα φρούτα. Και για να είμαστε ειλικρινείς τα καλοκαιρινά φρούτα είναι απόλαυση για πολλούς, ελπίζουμε και για σένα. Είναι ποικίλα, έχουν υπέροχες γεύσεις -γι’ αυτό άλλωστε χρησιμοποιούνται πολύ και σε cocktails- και καλό είναι να τα εντάσεις καθημερινά στην διατροφή σου.
Ωστόσο, καλό είναι να ξέρεις και πόσες θερμίδες έχουν για να μην ξεφύγεις και πολύ από τα όριά σου, αφού φρούτο από φρούτο διαφέρει στις θερμίδες.
Πόσες θερμίδες έχουν τα καλοκαιρινά φρούτα;
- Καρπούζι: 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Πεπόνι: 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Κεράσια: 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Βερίκοκα: 48 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Σύκα: 110 θερμίδες ανά 3 μεσαίου μεγέθους σύκα
- Σταφύλι: 67 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Μπανάνες: 105 θερμίδες ανά κάθε μεσαίου μεγέθους μπανάνα
- Φράουλες: 33 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Ακτινίδια: 61 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Μάνγκο: 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Ανανάς: 50 ανά 100 γραμμάρια
Πηγή: https://ipop.gr/fitness/poses-thermides-echoyn-ta-kalokairina-froyta/
