Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα για την υγεία, που επηρεάζει έως και το 80% των ενηλίκων κάποια στιγμή στη ζωή τους.1 Η ισχιαλγία είναι ένας συγκεκριμένος τύπος πόνου στην πλάτη που εμφανίζεται όταν το ισχιακό νεύρο, το οποίο τρέχει από το κάτω μέρος της πλάτης σας μέσα από τα πόδια σας , είναι ερεθισμένο ή συμπιεσμένο.2
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες πόνου στην πλάτη και ισχιαλγίας, αλλά πιο συχνά προκαλείται από πρόβλημα με τους μύες, τα οστά ή τους δίσκους στην πλάτη σας.3 Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκληθεί από ένα πρόβλημα με το νεύρα ή άλλους ιστούς στην πλάτη σας.4
Υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών θεραπειών για τον πόνο στην πλάτη και την ισχιαλγία, αλλά η πιο αποτελεσματική προσέγγιση εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία του προβλήματος.5 Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας συνδυασμός μέτρων αυτοεξυπηρέτησης και ιατρικής θεραπείας θα είναι απαραίτητος για την ανακούφιση από την πλάτη πόνος και ισχιαλγία.
Μέτρα αυτοφροντίδας για πόνους στην πλάτη και ισχιαλγία
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη και την ισχιαλγία.6
• Εφαρμόστε ζέστη ή κρύο στην επώδυνη περιοχή. Η ζέστη μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, ενώ το κρύο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
• Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη.
• Κάντε απαλές διατάσεις και ασκήσεις για να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε το εύρος της κίνησής σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα όπως θερμαντικό μαξιλάρι, στήριγμα πλάτης ή μαξιλάρι αυχένα για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Ιατρική θεραπεία για πόνους στην πλάτη και ισχιαλγία
Εάν τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης δεν βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πιο επιθετική θεραπεία.7
• Φυσικοθεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις και διατάσεις για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σας και να βελτιώσετε το εύρος της κίνησής σας.
• Χειροπρακτική φροντίδα. Ένας χειροπράκτης μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές χειρισμού για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να βελτιώσει το εύρος της κίνησής σας.
• Μασάζ. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου.
• Βελονισμός. Αυτή η τεχνική παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων στο δέρμα σε συγκεκριμένα σημεία για την ανακούφιση του πόνου.
• Χειρουργική επέμβαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση της πίεσης στο ισχιακό νεύρο ή για την αποκατάσταση ενός κατεστραμμένου δίσκου.
Πρόληψη οσφυαλγίας και ισχιαλγίας
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη και την ισχιαλγία.8
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Ασκήσου τακτικά.
• Φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι.
• Χρησιμοποιήστε σωστές τεχνικές ανύψωσης.
• Καθίστε όρθια και χρησιμοποιήστε μια καρέκλα με καλή στήριξη της πλάτης.
• Κοιμηθείτε σε ένα στρώμα που είναι άνετο και υποστηρικτικό.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές για εσάς.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
