Μερικά φρούτα δεν έχουν σχεδόν καθόλου ζάχαρη, ενώ άλλα μπορεί να έχουν αρκετή ποσότητα. Εδώ είναι μερικά από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη:
1. Σταφύλια: Τα σταφύλια θεωρούνται συχνά ως ένα υγιεινό σνακ, αλλά έχουν μερικά από τα υψηλότερα ποσοστά ζάχαρης από κάθε φρούτο. Ανάλογα με την ποικιλία, μπορούν να έχουν έως και 28 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι.
2. Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι το βασικό υγιεινό σνακ, αλλά μπορεί να είναι αρκετά πλούσιες σε ζάχαρη. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ζάχαρης.
3. Αποξηραμένα φρούτα: Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες, οι χουρμάδες και τα βερίκοκα, μπορεί να είναι αρκετά πλούσια σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι σταφίδες περιέχει περίπου 74 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ ένα φλιτζάνι χουρμάδες περιέχει περίπου 60 γραμμάρια.
4. Μάγκο: Τα μάνγκο είναι ένα γλυκό, ζουμερό φρούτο που μπορεί να είναι αρκετά πλούσιο σε ζάχαρη. Ένα μεσαίου μεγέθους μάνγκο περιέχει περίπου 23 γραμμάρια ζάχαρης.
5. Ρόδια: Τα ρόδια είναι νόστιμα και θρεπτικά, αλλά μπορεί να είναι αρκετά πλούσια σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι σπόροι ροδιού περιέχει περίπου 18 γραμμάρια ζάχαρης.
6. Σύκα: Τα σύκα είναι ένα άλλο γλυκό φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ένα σύκο μεσαίου μεγέθους περιέχει περίπου 8 γραμμάρια ζάχαρης.
7. Ανανάς: Ο ανανάς είναι ένα γλυκό, τροπικό φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι κομμάτια ανανά περιέχει περίπου 16 γραμμάρια ζάχαρης.
Αυτά είναι μερικά μόνο από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ενώ ορισμένα από αυτά τα φρούτα είναι πιο υγιεινά από άλλα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα τα φρούτα περιέχουν λίγη ζάχαρη. Επομένως, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη όλων των φρούτων με ζάχαρη, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
