Η ομορφιά ξεκινά από τη διατροφή μας και γι’ αυτό εμείς συγκεντρώσαμε τις «μαγικές» τροφές που θα σου χαρίσουν νεανική επιδερμίδα και υγιή μαλλιά! Καθώς τίποτα δεν εξαρτάται μόνο από τα προϊόντα ομορφιάς που έχεις στο νεσεσέρ σου.
Μπορεί να ακούγεται πολύ κοινότυπο, αλλά η ομορφιά όντως πηγάζει από μέσα μας. Ο οργανισμός μας είναι αυτός που μας κρατάει όρθιους κάθε μέρα και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε σε όλα όσα έχουμε να κάνουμε και να δείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας. Κι έτσι μια ισορροπημένη διατροφή όχι απλώς θα σου χαρίσει περισσότερα χρόνια ζωής, αλλά με τις κατάλληλες τροφές θα σε βοηθήσει να φροντίσεις την υγεία της επιδερμίδας και των μαλλιών σου. Ποιες είναι αυτές οι τροφές;
Οι τροφές για νεανική επιδερμίδα:
- Φρούτα: Όπως το καρπούζι που προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία, το ρόδι – η υπερτροφή για λαμπερή επιδερμίδα, το πορτοκάλι και το ακτινίδιο που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά και το πεπόνι και το μάνγκο που συμβάλλουν στη μείωση της ακμής και βελτιώνουν τον τόνο και την ελαστικότητα του δέρματος.
- Λαχανικά: Όπως τα καρότα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και τα αγγούρια και η κόκκινη πιπεριά λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. Φυσικά, από τη διατροφή σου δεν θα πρέπει να λείπουν και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες.
- Μαύρη σοκολάτα: Η οποία συμβάλλει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας χάρη στα πολύτιμα φλαβονοειδή, αλλά και για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της.
- Σολομός: Για την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του.
Οι τροφές για υγιή μαλλιά:
- Αυγά: Γιατί είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην επιβράδυνση της τριχόπτωσης.
- Ξηροί καρποί: Και πιο συγκεκριμένα τα φιστίκια, τα καρύδια και τα αμύγδαλα για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και σελήνιο.
- Όσπρια: Όπως οι φακές που αποτελούν φυτική πηγή σιδήρου.
- Λαχανικά και Φρούτα: Όπως το μαρούλι, το σπανάκι, τα φασολάκια, τα καρότα, τα πορτοκάλια και η κολοκύθα για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, φολικό οξύ και σίδηρο.
- Κόκκινο και λευκό κρέας: Ειδικά το κόκκινο κρέας είναι σημαντική πηγή σιδήρου και πρωτεϊνών.
- Ψάρια: Για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνη Β.
- Δημητριακά: Όπως το σιτάρι, η βρώμη και το κεχρί που είναι πλούσια σε φολικό οξύ, βιταμίνη Β, βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Πηγή: https://ipop.gr/beauty/oi-trofes-poy-tha-soy-charisoyn-neaniki-e/
