Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε υπνηλία μετά το φαγητό. Το πρώτο είναι ότι ο φυσικός κιρκάδιος ρυθμός του σώματός μας αρχίζει να προάγει την υπνηλία αυτή τη στιγμή. Ο δεύτερος λόγος είναι ότι όταν τρώμε, το σώμα μας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται χολοκυστοκινίνη (CCK) που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία.
Έτσι, αν νυστάζετε μετά το φαγητό, δεν είναι μόνο στο κεφάλι σας! Το σώμα σας πραγματικά εργάζεται για να σας κάνει να νιώσετε έτσι. Φυσικά, εάν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ή ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος, μπορεί να νιώθετε ακόμη πιο υπνηλία λόγω της ενεργειακής κατάρρευσης που μπορεί να συμβεί μετά.
Αν θέλετε να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό, προσπαθήστε να επιμείνετε σε μικρότερα γεύματα ή σνακ και φροντίστε να συμπεριλάβετε λίγη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Και, φυσικά, φροντίστε να κοιμάστε πολύ κάθε βράδυ!
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
