Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για το δέρμα μας. Συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι αυτό που δίνει στο δέρμα μας δύναμη και ελαστικότητα. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης.
Δυστυχώς, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη C, επομένως πρέπει να τη λαμβάνουμε από τη διατροφή μας ή από συμπληρώματα. Οι καλύτερες τροφικές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ή αν πιστεύετε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα.
Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό και τυχόν περίσσεια αποβάλλεται με τα ούρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C κάθε μέρα για να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές.
Εάν ανησυχείτε για τη λήψη αρκετής βιταμίνης C ή εάν παίρνετε ήδη συμπληρώματα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τοπικά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της βιταμίνης C στο δέρμα σας και μπορούν επίσης να το προστατέψουν από βλάβες .
Πηγή: https://www.xtesini.gr/