Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά ορισμένες από τις καθημερινές σας συνήθειες θα μπορούσαν να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας. Εδώ είναι επτά ύπουλες συνήθειες που θα μπορούσαν να βλάψουν την καρδιά σας – και τι μπορείτε να κάνετε για να τις αλλάξετε.
1. Αν δεν ασκείσαι αρκετά
Αν δεν ασκείσαι αρκετά, θέτεις σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σου. Μόλις 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Σηκωθείτε λοιπόν και κινηθείτε!
2. Τρώτε πολύ αλάτι
Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, γεγονός που μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά σας. Προσπαθήστε λοιπόν να περιορίσετε τα αλμυρά τρόφιμα και ελέγξτε τις ετικέτες στα τρόφιμα πριν τα αγοράσετε – αναζητήστε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
3. Είσαι λάτρης του άγχους
Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Προσπαθήστε λοιπόν να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε και να διώξετε το στρες, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή απλά να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια.
4. Καπνίζεις
Το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Αν λοιπόν καπνίζετε, κόψτε το – η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει γι’ αυτό.
5. Πίνετε πολύ αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει την καρδιά σας. Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Πίνετε λοιπόν με μέτρο και προσπαθήστε να επιμείνετε σε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
6. Τρώτε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό
Η κατανάλωση ανθυγιεινών, επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά σας. Προσπαθήστε λοιπόν να τρώτε περισσότερα υγιεινά, ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη.
7. Δεν κοιμάστε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Έτσι, στοχεύστε σε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να συμβάλετε στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/