Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την επιτυχία σας. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η πρόσληψη νατρίου.
Η υπερβολική ποσότητα νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και βαρύτεροι. Μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο για το σώμα σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό νερό.
Από την άλλη πλευρά, το ανεπαρκές νάτριο μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα. Αυτό μπορεί να κάνει το σώμα σας να συγκρατείται από το νερό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα νατρίου είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ελέγχετε τις διατροφικές ετικέτες στα τρόφιμα που τρώτε.
Εάν τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα, φροντίστε να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε νάτριο και προσπαθήστε να επιλέξετε τροφές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η μείωση του αλατιού είναι μια καλή ιδέα. Αλλά, φροντίστε να το κάνετε αργά και σταδιακά, ώστε το σώμα σας να μπορεί να προσαρμοστεί.
Ξεκινήστε μειώνοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώγοντας περισσότερα φρέσκα τρόφιμα. Στη συνέχεια, μειώστε αργά την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα και στο τραπέζι.
Εάν το κάνετε πολύ γρήγορα, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, ζάλη ή πρήξιμο. Επομένως, πάρτε το αργά και σταθερά για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/