Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Γνωρίζατε όμως ότι αυτό που τρώτε για πρωινό μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη γνωστική σας απόδοση για το υπόλοιπο της ημέρας; Αυτό είναι σωστό – αυτό που τρώτε για πρωινό μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τα επίπεδα ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας. Επομένως, εάν θέλετε να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δύναμη, είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές τροφές για πρωινό.
Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για πρωινό; Ακολουθούν μερικές τροφές πρωινού που προτείνουν οι ειδικοί που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε αιχμηρός όλη την ημέρα:
Βρώμη: Η βρώμη είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού για άτομα που θέλουν να ενισχύσουν την εγκεφαλική τους δύναμη. Δεν είναι μόνο μια καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σταθερά επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα, αλλά περιέχουν επίσης βήτα-γλυκάνη, έναν τύπο διαλυτών ινών που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.
Αυγά: Τα αυγά είναι μια κλασική τροφή για πρωινό για κάποιο λόγο – είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που είναι εξαιρετικά για τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση και τη συγκέντρωση, ενώ περιέχουν επίσης χολίνη, μια θρεπτική ουσία που παίζει ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση.
Μύρτιλα: Τα βατόμουρα αναφέρονται συχνά ως «τροφή για τον εγκέφαλο» λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Τα βατόμουρα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια δόση υγιεινών λιπών, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου. Το λίπος είναι ένα σημαντικό συστατικό του εγκεφάλου και είναι απαραίτητο για τη σωστή γνωστική λειτουργία. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών.
Ορίστε το λοιπόν – μερικές τροφές πρωινού που προτείνουν οι ειδικοί που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δύναμη. Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό και θα είστε σίγουροι ότι θα παραμείνετε αιχμηρός όλη την ημέρα.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
