Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που αποθηκεύεται στο συκώτι. Μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το κρέας και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για πολλούς λόγους. Βοηθά να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, το δέρμα σας υγιές και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε τα οστά και τα δόντια σας υγιή.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για τη βιταμίνη Α είναι 900 μικρογραμμάρια (mcg) για τους άνδρες και 700 mcg για τις γυναίκες.
Βιταμίνη Α
Μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:
1. Διατηρεί τα μάτια σας υγιή
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των ματιών σας. Βοηθά στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης και άλλων οφθαλμικών προβλημάτων.
2. Διατηρεί το δέρμα σας υγιές
Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες του ήλιου και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων.
3. Βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ισχυρό
Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ισχυρό. Βοηθά στην καταπολέμηση της μόλυνσης και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου.
4. Βοηθά στη διατήρηση των οστών και των δοντιών σας υγιή
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών σας. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για γερά οστά και δόντια.
5. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου
Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος των ωοθηκών και ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/