Κάθε μέρα πρέπει να αντιμετωπίζουμε ανθρώπους που εξαντλούν την ενέργειά μας. Γι’ αυτό το λόγο, καλό είναι να μάθετε να θέτετε όρια ώστε να μην σας επηρεάζουν τόσο πολύ.
Μερικοί άνθρωποι μας εξαντλούν, αποσπούν την ενέργειά μας και μας κάνουν να παλεύουμε ενώ το μόνο που θέλουμε είναι λίγη ηρεμία.
Αρκετό ενδιαφέρον προκαλεί το γεγονός ότι αυτοί οι «υπονομευτές της ευτυχίας» υπάρχουν σχεδόν σε κάθε προσωπικό κύκλο.
Βρίσκονται στην οικογένειά σας, στους φίλους σας ή ακόμη και στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Μερικές φορές εκπέμπουν τοξική συμπεριφορά, χωρίς να το συνειδητοποιούν. Σας χρειάζονται, αποζητούν την υποστήριξή σας, τις συμβουλές σας ώστε να μπορούν να εκφραστούν… Αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να είναι κατανοητές αν η συμπεριφορά τους ήταν διαφορετική.
Και σε αυτό το σημείο κάνει την εμφάνισή του ο εκβιασμός και η αποδοκιμασία.
Δεν είναι πάντα εύκολο να ζεις με τέτοιους ανθρώπους. Ωστόσο, πρέπει απαραιτήτως να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το σεβασμό για να μπορείτε να προστατεύετε κατάλληλα τον εαυτό σας. Παράλληλα, θα πρέπει να βρείτε ανθρώπους που σας εμπνέουν και φέρνουν ευτυχία στην καρδιά σας.
Εξαντλητικοί άνθρωποι, πηγές καθημερινού στρες
Όλοι βιώνουμε διαρκώς διάφορες στρεσογόνες καταστάσεις.
Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να κατανοήσετε πλήρως. Αν κάποιος σας εξαντλεί, σας πνίγει και ταράζει τη συναισθηματική σας ισορροπία είναι επειδή εσείς είστε ευάλωτοι.
Κάθε μυαλό έχει το δικό του βαθμό αντοχής και αδυναμίας. Αυτό φυσικά εξαρτάται από την προσωπικότητα του κάθε ανθρώπου.
- Οι εσωστρεφείς άνθρωποι έχουν πολύ μικρότερη αντοχή σε καταστάσεις που απαιτούν τη διαρκή κοινωνική αλληλεπίδραση. Χρειάζονται αρκετό χρόνο μόνοι τους για να «επαναφορτίσουν» τις μπαταρίες τους.
- Οι περισσότερο εξωστρεφείς άνθρωποι αναζητούν περισσότερα κίνητρα και γενικά δέχονται και απολαμβάνουν να μιλούν με πολλούς ανθρώπους, να κινούνται μέσα σε διαφορετικά περιβάλλοντα και να κάνουν σχέδια.
- Ωστόσο, το πρόβλημα εμφανίζεται όταν οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτούς τους υπονομευτές της ευτυχίας. Εκείνους τους ανθρώπους που είναι εξαντλητικοί επειδή θέτουν τον εαυτό τους ως προτεραιότητα.
Σας εξαντλούν με την κριτική τους, τις εμμονές τους, τη συνεχή αναζήτησή τους για προβλήματα που δεν υπάρχουν.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα μεγάλο μέρος του στρες προέρχεται από αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους, με ανθρώπους που σας εξαντλούν ή σας πιέζουν με διάφορους τρόπους.
Αρνητικές αλληλεπιδράσεις και εγκεφαλικές συνέπειες
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η λέξη «καίω» αρχίζει να αποκτά νόημα. Φανταστείτε τον εγκέφαλό σας σαν έναν καταπληκτικό ιστό νευρωνικών συνδέσεων. Είναι ένας διασυνδεδεμένος ιστός όπου επικρατεί η αρμονία.
Όταν βιώνετε περιόδους διαρκούς ή χρόνιου στρες τότε αυτή η αρμονία διαλύεται. Μερικές περιοχές του εγκεφάλου μπορεί ακόμη και να χαθούν:
- Οι δενδρίτες των νευρικών κυττάρων σας που βρίσκονται στην περιοχή του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο αρχίζουν να σπάνε. Αυτό οφείλεται σε κάποια αλλαγή των νευροδιαβιβαστών. Η κορτιζόλη ασκεί πολύ αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο.
- Οι δενδρίτες είναι τα μικροσκοπικά σκέλη που συνδέουν τους νευρώνες.
- Όσο μεγαλύτερο είναι το στρες τόσο μικρότερη είναι η συνδεσιμότητα στην περιοχή του ιππόκαμπου. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί δενδρίτες σπάνε και διακόπτεται η συνδεσιμότητα.
- Να θυμάστε ότι ο ιππόκαμπος είναι η δομή του εγκεφάλου που διατηρεί τη μνήμη και τα συναισθήματα.
Αναφερθήκαμε σε όλα αυτά για να μπορέσουμε να σας εξηγήσουμε το λόγο που σε καταστάσεις άγχους ή στρες, οι άνθρωποι χάνουν τη συγκέντρωσή τους. Είναι επίσης αρκετά συχνό να βιώνουν απάθεια και αρνητικότητα.
Πώς να γίνετε λιγότερο ευάλωτοι απέναντι στους εξαντλητικούς ανθρώπους
Δεν είναι εύκολο να μάθετε πώς να είστε λιγότερο «ευάλωτοι» στις στρεσογόνες καταστάσεις. Πρώτα από όλα, μερικές φορές αυτό οφείλεται στη δική σας αρνητικότητα που σας μπλοκάρει. Αισθάνεστε ανυπεράσπιστοι.
Αλλά πώς μπορώ να αντιδράσω αν αυτό το εξαντλητικό άτομο είναι η μητέρα μου; Και τι γίνεται αν είναι ο σύντροφός μου ή το αφεντικό μου; Αυτές σίγουρα είναι πολύ λεπτές καταστάσεις στις οποίες χάνετε πολλά από τον εαυτό σας.
Ας μιλήσουμε για μερικές απλές στρατηγικές.
Δεν θα τους αφήσω να με επηρεάσουν
Μπορεί να έχετε κάποιο φίλο ή ένα μέλος στην οικογένειά σας που πάντα σας παίρνει τηλέφωνο για να του μιλήσετε για τα προβλήματά σας. Ένας τρόπος για να το επιλύσετε αυτό είναι να απαντάτε στα τηλεφωνήματά τους μια φορά κάθε δυο ημέρες.
Θα πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε ενοχές όταν θέτετε όρια. Μπορεί να επιμείνουν μια, δυο ή τρεις φορές. Αλλά σιγά-σιγά θα αρχίσουν να προσαρμόζονται στα προσωπικά σας όρια.
Βρείτε ανθρώπους που σας εμπνέουν, που κάνουν την καρδιά σας ευτυχισμένη
Αν μερικά μέλη της οικογένειάς σας ή οι συνάδελφοί σας εξαντλούν, κάντε ένα διάλειμμα δίνοντας χρόνο στους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους.
- Η ζωή συνδέεται άμεσα με την ισορροπία. Επομένως, θα πρέπει να δουλέψετε με αντιστάθμιση. Δούναι και λαβείν.
- Οι εξαντλητικοί άνθρωποι θα πρέπει να διατηρούνται σε απόσταση. Αν η αλληλεπίδραση μαζί τους είναι υποχρεωτική τότε μάθετε να θέτετε όρια. Βάλτε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα και προστατεύστε την αυτοεκτίμησή σας.
- Προσπαθήστε να αφιερώνετε το 70% του χρόνου σας στον προσωπικό σας εμπλουτισμό. Γι’ αυτό βρείτε ανθρώπους που αξίζουν πραγματικά το χρόνο σας, σας εμπνέουν, σας κάνουν να αισθάνεστε σιγουριά και θετικά.
- Πιθανότατα έχετε μερικούς καλούς συναδέλφους. Στην οικογένειά σας πιθανότατα υπάρχουν περισσότερα από ένα άτομο που λατρεύετε.
Και να θυμάστε όπου υπάρχει αγάπη, δεν υπάρχει χώρος για κάποιον που σας εξαντλεί επειδή οι άνθρωποι που σας εξαντλούν, δεν σας αγαπούν. Καταναλώνουν την ενέργειά σας ή ακόμη και την υγεία σας.
Μην το ξεχνάτε αυτό. Θέστε όρια.
meygeia.gr
Διαβάστε επίσης
