Όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό που τρώμε έχει αντίκτυπο στις ορμόνες μας. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν ορισμένες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να βγάλουν τις ορμόνες μας εκτός ισορροπίας; Εδώ είναι μερικοί από τους χειρότερους παραβάτες:
1. Κατανάλωση πολλής ζάχαρης: Η ζάχαρη προκαλεί αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
2. Κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων υδατανθράκων: Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά μπορούν να προκαλέσουν αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
3. Κατανάλωση πολλών κορεσμένων λιπαρών: Τα κορεσμένα λιπαρά μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
4. Κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε ορμονικές ανισορροπίες.
5. Τρώγοντας πολύ λίγη πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση των ορμονών. Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει τις ορμόνες που χρειαζόμαστε για τη βέλτιστη υγεία.
6. Τρώτε πολύ λίγα υγιεινά λίπη: Τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα για την παραγωγή ορμονών. Χωρίς αρκετά υγιή λίπη, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει τις ορμόνες που χρειαζόμαστε για τη βέλτιστη υγεία.
7. Τρώγοντας πολύ λίγα λαχανικά: Τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ισορροπία των ορμονών. Χωρίς αρκετά λαχανικά, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει τις ορμόνες που χρειαζόμαστε για τη βέλτιστη υγεία.
8. Κατανάλωση πολύ αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει την παραγωγή ορμονών και να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες.
9. Πίνοντας πολύ λίγο νερό: Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των ορμονών. Χωρίς αρκετό νερό, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει τις ορμόνες που χρειαζόμαστε για τη βέλτιστη υγεία.
Εάν οι διατροφικές σας συνήθειες βάζουν τις ορμόνες σας εκτός ισορροπίας, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές. Ξεκινήστε μειώνοντας τη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα κορεσμένα λιπαρά. Και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, υγιή λίπη, λαχανικά και νερό.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/