Ο διαλογισμός υπάρχει εδώ και αιώνες, αλλά τα τελευταία χρόνια, η δημοτικότητά του έχει εκτοξευθεί στα ύψη. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι όλο και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία αναδύονται που αποδεικνύουν τα πολυάριθμα οφέλη που συνδέονται με τον τακτικό διαλογισμό. Από τη βελτιωμένη ψυχική και σωματική υγεία έως τη βελτιωμένη συναισθηματική ευεξία, ο διαλογισμός είναι κάτι περισσότερο από μια απλή τάση – είναι μια ισχυρή πρακτική που έχει τη δυνατότητα να μεταμορφώσει τη ζωή σας.
Για αρχή, έχει βρεθεί ότι ο διαλογισμός μειώνει το στρες και το άγχος. Μελέτες που έγιναν από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνουν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους και να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι ο διαλογισμός βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης ηρεμίας και διαύγειας. Η πρακτική βοηθά επίσης στη μείωση του μηρυκασμού και των ενοχλητικών σκέψεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση του στρες και του άγχους.
Εκτός από τη μείωση του στρες και του άγχους, ο διαλογισμός έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την ευτυχία. Τα ευρήματα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και στην αύξηση των θετικών συναισθημάτων. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του μηρυκασμού και των ενοχλητικών σκέψεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και σε αύξηση των θετικών.
Ο διαλογισμός έχει επίσης βρεθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Μελέτες που έγιναν από την American Heart Association δείχνουν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του στρες, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι ο διαλογισμός βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενισχύει το ανοσοποιητικό και ακόμη και μειώνει τον χρόνιο πόνο.
Τέλος, έχει βρεθεί ότι ο διαλογισμός βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Μελέτες που έγιναν από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δείχνουν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, την εστίαση και τη συγκέντρωση. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι ο διαλογισμός βοηθά να καθαρίσει το μυαλό και να μειώσει τον μηρυκασμό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.
Συμπερασματικά, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο διαλογισμός έχει πολυάριθμα οφέλη. Από τη μείωση του στρες και του άγχους έως τη βελτίωση της σωματικής υγείας έως την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας, η πρακτική έχει τη δυνατότητα να μεταμορφώσει τη ζωή σας προς το καλύτερο. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε;
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
