Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για γερά οστά, αλλά είναι επίσης σημαντική για άλλες λειτουργίες του σώματος, όπως η υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και η μείωση της φλεγμονής. Η βιταμίνη D διατίθεται σε δύο μορφές: D2 (εργοκαλσιφερόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη). Και οι δύο μορφές είναι ευρέως διαθέσιμες σε συμπληρώματα.
Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ D2 και D3 και ποια μορφή είναι πιο αποτελεσματική;
Η κύρια διαφορά μεταξύ D2 και D3 είναι η πηγή τους. Το D2 προέρχεται από φυτά, ενώ το D3 προέρχεται από ζώα. Η D3 είναι η μορφή της βιταμίνης D που βρίσκεται φυσικά στο ανθρώπινο δέρμα, επομένως θεωρείται η πιο «ενεργή» μορφή.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η D3 είναι πιο αποτελεσματική από την D2 στην αύξηση και διατήρηση των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα. Ωστόσο, η διαφορά είναι μικρή και και οι δύο μορφές θεωρούνται εξίσου αποτελεσματικές για την υγεία των οστών.
Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, οποιαδήποτε μορφή είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, εάν είστε vegan ή προτιμάτε τα φυτικά συμπληρώματα, το D2 είναι μια καλή επιλογή.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/
