Το άγχος και το έντονο στρες μπορεί να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη και τη μέση. Αυτή η συσχέτιση μπορεί να φαίνεται απροσδόκητη, αλλά υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα, που συνδέεται με βιολογικά, ψυχολογικά στοιχεία και στοιχεία του τρόπου ζωής.
Σε περιόδους άγχους ή έντονου στρες, το σώμα μας ενεργοποιεί την απόκριση «πάλη ή φυγή». Αυτό περιλαμβάνει την απελευθέρωση ορμονών του στρες, που οδηγεί σε αυξημένη μυϊκή ένταση. Η χρόνια μυϊκή ένταση, ειδικά στην πλάτη και τη μέση, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο με την πάροδο του χρόνου.
Οι ορμόνες του στρες μπορούν επίσης να εντείνουν τη φλεγμονή, επιδεινώνοντας δυνητικά τις υπάρχουσες καταστάσεις που προκαλούν πόνο στην πλάτη ή στη μέση. Επιπλέον, οι αλλαγές συμπεριφοράς ως απόκριση στο στρες, όπως η υιοθέτηση κακών στάσεων ή η μείωση της φυσικής δραστηριότητας, μπορούν να συμβάλουν σε μυϊκή δυσκαμψία, αδυναμία και επακόλουθο πόνο.
Η ψυχολογική μας κατάσταση επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον πόνο, με το αυξημένο άγχος ή το στρες να μας ευαισθητοποιεί στα σήματα πόνου. Αυτό μπορεί να κάνει τον υπάρχοντα πόνο να αισθανόμαστε χειρότερο ή ακόμα και να μας κάνει να αντιληφθούμε πόνο από μικρές σωματικές πιέσεις.
Η αναγνώριση αυτής της σχέσης μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας. Τεχνικές για τη μείωση του άγχους και του στρες, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ή η ενσυνειδητότητα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σχετικών σωματικών συμπτωμάτων. Η τακτική σωματική άσκηση και η διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής μπορούν επίσης να συμβάλουν στη διαχείριση και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη και τη μέση.
Συνοψίζοντας, η σύνδεση μεταξύ του άγχους, του έντονου στρες και του πόνου στην πλάτη και τη μέση καταδεικνύει την περίπλοκη σχέση μεταξύ του μυαλού και του σώματός μας, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για μια ολιστική προσέγγιση στην υγειονομική περίθαλψη.
Πηγή: https://www.xtesini.gr/